Zorgverzekering expert

Je hersenen zijn een belangrijk orgaan in je lichaam. Samen met het hart werken de hersenen elke dag samen om je in leven te houden. Wist je bijvoorbeeld dat 25% van al het zuurstof dat je hart rondpompt naar je brein toe gaat? Een gezond brein wil je natuurlijk zo lang mogelijk gezond houden. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je brein uit te dagen, rust te geven, te ontwikkelen en gezonder te maken. Op deze pagina lees je handige tips terug die je helpen om zo goed mogelijk voor je hersenen te zorgen.

Beweeg genoeg en zorg voor een goede nachtrust

Bewegen is voor jong en oud een belangrijke activiteit om je lichaam en geest gezond te houden. Sporten helpt je niet alleen om fitter te worden, in vorm te blijven en sterker te worden. Als je regelmatig sport, is de kans op het ontwikkelen van een depressie kleiner. Wanneer je sport, komt er namelijk een gelukshormoon vrij, dit heeft een positieve werking op de hersenen. Naast sporten, is goed slapen belangrijk om je brein gezond te houden. Als je goed slaapt ervaar je weinig stress, ben je ontspannen en kan je brein alle prikkels die het gedurende de dag heeft gekregen verwerken.

Deze voeding draagt bij aan gezonde hersenen

Het beste dieet voor gezonde hersenen blijkt het mediterraan dieet te zijn. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat personen die een mediterraan dieet volgen, gezonde hersenen hebben. In dit dieet komen vooral veel omega vetzuren en gezonde vetten naar voren. Denk bijvoorbeeld aan veel vis en extra virgine olijfolie. Mensen die dit dieet volgen hebben een minder grote kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Daarnaast blijkt dat een mediterraan dieet voor een betere cognitieve conditie bij ouderen zorgt en je er ook een betere mentale focus door ontwikkelt.

Om je hersenen van de juiste vitaminen, mineralen en voedingsstoffen te voorzien, kun je nootropics nemen. Dit zijn supplementen die bijdragen aan een beter geheugen, meer creativiteit en verbeterde cognitieve functies.

Zorg dat jij je hersenen uit blijft dagen

Gezonde hersenen worden voldoende getraind. Dit kun je doen door boeken te lezen, legpuzzels te maken, ingewikkelde hersengymnastiek in de vorm van kruiswoordpuzzels te doen en bijvoorbeeld door een nieuwe taal te leren. Een potje schaken is ook een goede denksport. Deze activiteiten zijn niet alleen leuk om zo nu en dan te doen. Je traint er direct je brein mee, waardoor je scherp van geest blijft. De hersenen houden van uitdagingen, maar die dien jij jezelf te geven. Verder zijn er leuke hersen train apps voor je smartphone of tablet te downloaden. Dit soort apps bieden spelletjes aan die allemaal een ander gedeelte van je brein activeren.

Wat is de rol van de zorgverzekeraar als het gaat om preventie van hersenaandoeningen?

Wist je dat een zorgverzekeraar belangrijk werk verricht om bij te dragen aan preventie van hersenaandoeningen? Doordat zorgverzekeraars hun leden aansporen om een gezondere levensstijl aan te houden, meer te bewegen en beter te slapen, kunnen hersenaandoeningen voorkomen worden. Je mentale welzijn heeft ook impact op de gezondheid van je hersenen. Zorgverzekeraars bieden leden bijvoorbeeld apps aan, waarmee aan de mentale gezondheid gewerkt kan worden. Aan het einde van het jaar kun je van zorgverzekeraar wisselen. Om te weten welke zorgverzekeraar het beste bij je past kun je op onze website verschillende zorgverzekeringen vergelijken.

Vitamines en mineralen zorgen voor een gezond immuunsysteem

Een gezond en sterk immuunsysteem werkt pas goed als je ervoor zorgt dat je verschillende voedingsstoffen tot je neemt. De Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA) heeft een EU-weerstandsclaim in het leven geroepen, waarbij er door wetenschappers is onderzocht welke vitaminen en mineralen het belangrijkste zijn voor een gezond immuunsysteem. De vitaminen A, B6, B9, B12, C en D zijn hierbij erg belangrijk. Verder dient iedereen voldoende selenium, ijzer, zink en koper binnen te krijgen. Hieronder lees je meer over deze vitaminen en mineralen.

De werking van vitamine A, B, C en D

Vitamine A is belangrijk voor de ijzerstofwisseling en voor het gezond houden van de slijmvliezen die tot het niet-specifieke immuunsysteem behoren. Vitamine B is er in verschillende soorten. Je hebt vitamine B6, B9 en B12 nodig die allemaal bijdragen aan het opbouwen van een gezonde en sterke afweer. Als je vegan of vegetarisch bent, kan het zijn dat je een B12 tekort opbouwt omdat je geen dierlijke producten eet. Het is dan belangrijk om vitamine B12 in supplementvorm te nemen. Vitamine C zorgt ervoor dat je lichaam ijzer kan opnemen en helpt bij het gezond houden van je immuunsysteem.

Vitamine D haal je uit de zon. Je lichaam maakt dan vanzelf aan als je in de zon loopt of zit. In Nederland is er weinig zon te vinden in de wintermaanden. Vandaar dat je in die maanden beter vitamine D tabletten kunt nemen. Vitamine D heeft een belangrijke rol bij celdeling en ondersteunt een gezond en sterk immuunsysteem.

Welke mineralen zijn belangrijk voor een gezond immuunsysteem?

De mineralen die bijdragen aan een gezond immuunsysteem zijn onder andere selenium, ijzer, zink en koper. Deze mineralen kun je uit verschillende voedingsmiddelen halen. Selenium zit bijvoorbeeld in volkorenbrood, eieren, zuivel, vlees, vis en groente en fruit. IJzer krijg je vooral binnen door dierlijke producten te eten. Je kunt ook ijzer binnenkrijgen door noten, zaden, peulvruchten en groenten te eten. Zink zit ook vooral in vlees, vis en zuivel. Koper krijg je binnen door voldoende groente, brood, vlees, fruit, cacao en graanproducten te eten.

Naast een gezond immuunsysteem, is een passende zorgverzekering belangrijk

Natuurlijk wil je zo gezond mogelijk door het leven gaan. Hier kun je zelf invloed op uitoefenen door voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen uit je voeding. Daarnaast kun je ervoor kiezen om te bewegen en naast aan je fysieke gezondheid aan je mentale gezondheid te werken. Toch kan het voorkomen dat je ziek wordt. Wanneer dit het geval is, wil je natuurlijk een goede zorgverzekering hebben. Een goede zorgverzekeraar helpt je met het vinden van de juiste behandeling en vergoedt deze voor je.

Zeker wanneer je weet dat je met een bepaalde aandoening te maken hebt, is het belangrijk om een zorgverzekering te kiezen die daarop aansluit. Eens per jaar kun je van zorgverzekering of zorgverzekeraar wisselen. Zorg dat je van tevoren zorgverzekeraars met elkaar vergelijkt, zodat je zeker weet dat je voor de juiste zorgverzekering kiest. Op Zorgverzekerinq.nl kun je zorgverzekeraars makkelijk en snel met elkaar vergelijken.

Wat houdt vroeg opstaan precies in?

Vroeg opstaan betekent voor iedereen iets anders. Je kunt er zelf voor kiezen om vroeg op te staan, maar het kan ook zijn dat je baan van je verlangt dat je vroeg opstaat om op tijd op werk aan te komen. Vroeg opstaan is niet voor iedereen even makkelijk. Soms kun je er niet onderuit en is het een goed idee om ermee te oefenen. Je bepaalt zelf wat jij onder vroeg opstaan vindt vallen. Je kunt je wekker om 5, 6 of 7 uur zetten. Naast dat je meer aan je dag hebt, zitten er ook interessante voordelen voor je gezondheid aan vroeg opstaan.

Welke voordelen zitten eraan vroeg opstaan?

Een belangrijk voordeel van vroeg opstaan is dat je meer wakkere uren in je dag hebt zitten. In de ochtend is het vaak rustig op straat en om je heen. Dit zorgt ervoor dat je kunt mediteren, sporten of een rustig rondje buiten kunt lopen. Wanneer je vroeg opstaat zijn je hersenen fris en voel je meer energie doordat je net uit je slaap komt. Vroeg opstaan zorgt daarom voor meer productiviteit. Wanneer je vroeg wakker bent, kun je meteen aan je to do lijst voor de hele dag beginnen. Dit heeft als gevolg dat je eerder op de dag kunt relaxen, omdat je alles dan al af of gedaan hebt. Hierdoor kun je eerder van je vrije tijd genieten.

Wanneer je een drukke dag hebt en je laat opstaat, kan je stress ervaren aangezien je veel moet doen in weinig tijd. Als je stress ervaart maakt je lichaam cortisol aan, dit stresshormoon heeft een negatief effect op je lichaam. Door dit te voorkomen, voel jij je rustiger en zit je lekkerder in je vel. Je voorkomt er stress gerelateerde klachten mee zoals hoofdpijn en een gejaagd gevoel of een verhoogde hartslag.

Deze tips helpen je bij vroeg opstaan

Wanneer je er vroeg uit wil in de ochtend, is het belangrijk dat je de avond ervoor op tijd gaat slapen. Een goede nachtrust draagt bij aan je gezondheid, dus probeer iedere nacht gemiddeld 8 uur lang te slapen. Gaat de wekker om 7 uur in de ochtend? Dan kun je proberen om de avond ervoor rond 11 naar bed te gaan. Vroeg opstaan wordt makkelijker als je wakker wordt van natuurlijk (nep) licht. Je zou doorschijnende gordijnen of een Ambulight kunnen kopen. De zonsopgang helpt je slapende lichaam rustig ontwaken.

Een andere tip om vroeg op te kunnen staan is door je ochtend van tevoren te plannen. Maak een schema met activiteiten die je op bepaalde tijden doet. Zo kun jij je makkelijker aan je vroege ochtendrituelen houden. Een andere tip is om in de middagen geen koffie meer te drinken. Hierdoor slaap je beter en kun je eerder opstaan. Word je pas écht wakker als je uit bed stapt? Dan kun je ervoor kiezen om je wekker aan de andere kant van je slaapkamer te plaatsen. Je moet er dan wel uit om de wekker uit te zetten. Hierna kun je meteen uit bed blijven.

Werk aan je gezondheid door gebruik te maken van leuke extra’s uit je zorgverzekering

Sommige zorgverzekeringen of zorgverzekeraars bieden je interessante extra’s aan als je voor hen kiest. Deze extra’s kunnen bestaan uit exclusieve gezondheidsapps, kortingen op bekende apps zoals Headspace en nog veel meer. Door kleine aanpassingen te maken in je dagelijkse routine, kun je langzamerhand bewuster worden van je eigen leefstijl. Hoe gezonder je leeft, hoe beter jij je gaat voelen. Ben je benieuwd welke extra’s de zorgverzekeraars in 2023 aan je bieden? Dan kun je tegen het einde van het jaar verschillende zorgverzekeraars vergelijken. Op die manier kun je kiezen voor een zorgverzekering die bij je past en waar jij meer uit kunt halen!

Welke voor- en nadelen zitten eraan het nemen van een koude douche?

Er zitten veel voordelen aan het nemen van een koude douche. Allereerst helpt het je lichaam en geest om wakker te worden. Het geeft je energie. Verder kan het spierpijn verminderen en verbetert het je bloedcirculatie. Koud douchen is beter voor je huid en haar aangezien dit niet meer kan verbranden door een te hete douche. Een koude douche maakt je immuunsysteem sterker en heeft ook nog eens een positief effect op je lymfesysteem. Koud douchen vergroot de aanmaak van witte bloedlichamen. Witte bloedcellen helpen je lichaam herstellen, waardoor je minder vaak ziek bent. Doordat je spieren samentrekken onder een koude douche, kunnen de lymfen afval uit je lichaam beter afvoeren.

De nadelen van koud douchen zijn natuurlijk de kou. Koud water zorgt voor een schrikreactie in je lichaam. Niet iedereen vindt dit fijn. Oudere mensen kunnen minder goed tegen koud water. Ook mensen met hartklachten kunnen koud douchen beter niet proberen.

Hoe kun je koud douchen opbouwen om je gezondheid te bevorderen?

Het is belangrijk om een koude douche in het begin goed op te bouwen. Dit kun je doen door langzaam de temperatuur van de douche te verlagen. Op die manier went je lichaam aan de lage temperatuur water. Je kunt je douche sessie met een normale temperatuur beginnen. Hierna zet je de kraan kouder en houd je alleen je ledematen eronder. Zodra je gewend bent, kun je er helemaal onder gaan staan. Hierna blijf je de temperatuur verlagen. Zorg ervoor dat je rustig blijft ademen. Heb jij je ademhaling onder controle, dan kun je de kraan nog iets kouder draaien.

Hierna kun je onder de koude douche vandaan stappen. Probeer op dit moment nog steeds je ademhaling onder controle te houden. Hoe vaker je oefent, des te langer je onder een koude douche kunt douchen. Je kunt de positieve effecten al bereiken als je alleen je lichaam onder de koude douche houdt. Je kunt ervoor kiezen om ook je hoofd onder de koude douche te steken.

Wanneer kun je het beste een koude douche nemen?

Het maakt voor het bereiken van de positieve effecten niet uit wanneer je een koude douche neemt. De meeste mensen kiezen ervoor om dit in de ochtend te doen, het helpt je in de ochtend namelijk om goed wakker te worden. Je voelt je meteen lekker fris en kunt er die dag weer tegenaan. Je kunt er ook voor kiezen om het in de avond te doen. Houd er rekening mee dat je het niet te dicht op je bedtijd plant. Je zou namelijk moeilijker in slaap kunnen komen. Dit komt doordat je lichaam een positieve schok krijgt van de koude douche. Je kunt zelf uittesten of de ochtend of avond beter voor je werkt.

Houd je bezig met je gezondheid door voor een passende zorgverzekering te kiezen

Nu je weet welke positieve effecten een koude douche op je gezondheid heeft, is het een leuk idee om vaker over je gezondheid na te denken. Je kunt er zelf van alles aan doen om je gezond en fit te blijven voelen. Wist je dat sommige zorgverzekeraars met handige gezondheidsapps komen? Deze apps geven je allerlei tips over bewegen, gezond eten, voor jezelf zorgen en ook op welke manier je gezondheidsproblemen kunt voorkomen. Eens per jaar krijg je de kans om van zorgverzekeraar en type verzekering te wisselen. Dit kun je tussen eind december en eind januari doen.

Om er zeker van te zijn dat je voor de juiste zorgverzekering of verzekeraar kiest, kun je zorgverzekeringen vergelijken. Zo zie je welke zorg wel en niet vergoed wordt in je pakket. Bij Zorgverzekerinq.nl houden wij het nieuws rondom zorgverzekeringen voor je in de gaten. Interessante ontwikkelingen kun je daarom altijd bij ons teruglezen.

Welke gezonde effecten hebben probiotica?

Wist je dat 80% van je immuunsysteem in je darmen te vinden is? Dit betekent dat je darmen voor veel meer zorgen dan alleen een goede spijsvertering en stoelgang. Om je darmen gezond te houden, is het belangrijk om een gebalanceerde darmflora te hebben. Is dit niet het geval? Dan kun je op termijn vervelende ongemakken ervaren. Zodra je darmflora uit balans is, kun je probiotica nemen om je darmen weer gezond te krijgen. Probiotica bevat gezonde bacteriën. Deze bacteriën zorgen ervoor dat je een betere weerstand krijgt. Hierdoor wordt je immuunsysteem direct sterker.

Probiotica zorgt er ook voor dat je na een antibioticakuur beter kunt herstellen. Je ervaart er ook veel minder darmproblemen door. Probiotica draagt verder bij aan het verlagen van LDL-cholesterol. Het kan vermoeidheid door een verstoorde balans in je darmflora ook tegengaan. Er zitten zoals je merkt genoeg voordelen aan.

Wanneer kun je ervoor kiezen om probiotica te nemen?

Er zijn verschillende momenten te bedenken waarop het handig kan zijn om probiotica te nemen. Dit kun je bijvoorbeeld doen op momenten dat je weet dat je te weinig groente en fruit binnenkrijgt. Beweeg je een tijdje minder door een blessure of een operatie? Dan kan probiotica helpen om je darmflora gezond te houden. Heb je een antibioticakuur gevolgd? Dan kun je daarna meteen probiotica nemen. Ook op momenten dat je stress ervaart of wanneer je slechter slaapt kan dit bevorderlijk voor je zijn. Je kunt probiotica nemen als supplement, maar ook door producten te nuttigen waar het in verwerkt zit.

Producten die probiotica bevatten zijn kefir, kombucha, yoghurt, miso, zuurkool, ingemaakte groenten en kimchi.

Bekijk welke zorgverzekeraar het beste bij je past

Aan het einde van het jaar kun je meerdere zorgverzekeraars vergelijken om erachter te komen welke zorgverzekering het beste bij je past. Eens per jaar kun je namelijk wisselen van zorgverzekering. Zeker op het moment dat je weet dat je bepaalde gezondheidsproblemen hebt, is het een goed idee om te onderzoeken welke zorgverzekering jouw medische kosten dekt. Een zorgverzekering dekt vaak behandelingen, medicatie en overige zorg gerelateerde kosten. Vaak kun je tussen december van het huidige jaar en eind januari van het volgende jaar wisselen.

Je kunt je huidige zorgverzekering tot 31 december 2022 opzeggen. Houd onze website in de gaten om het nieuws rondom zorgverzekeraars in de gaten te houden.

In deze blog lees je waarom het een goed idee is om vanaf je 40^e meer aandacht aan je bloeddruk te besteden. Daarnaast lees je tips terug over hoe je een hoge bloedruk kunt verlagen. Aan het einde lees je welke meerwaarde het heeft om na te denken over welke zorgverzekeraar het beste bij je past. Aan het einde van dit jaar kun je namelijk van zorgverzekeraar wisselen, mocht je dat willen.

Waarom is het verantwoord om je bloeddruk vaker te laten meten na je 40e?

Ongeveer 1,2 miljoen Nederlanders met een hoge bloeddruk weten niet dat zij hiermee te maken hebben. Artsen vinden dit zorgelijk, vandaar dat zij er alles aan doen om mensen hier bewust van te maken. Het groeiende aantal mensen die hart- en vaatziekten hebben, is naar beneden te brengen als meer mensen hun bloeddruk regelmatig laten testen. Een hoge bloeddruk zorgt voor een hoge druk op de bloedvaten. Hierdoor kan er schade ontstaan aan de bloedvaten. Dit is gevaarlijk voor je hersenen en hart. Het heeft als gevolg dat je met een hartinfarct, beroerte of hartfalen te maken kunt krijgen als je niet of te laat ingrijpt.

Specialisten zeggen dat er in 2030 zo’n 100.000 patiënten met hart- en vaatziekten voorkomen kunnen worden, als 40+’ers zich regelmatig zouden laten checken op een hoge bloeddruk. De reden dat er voor 40+’ers wordt gekozen, is dat de kans op een hoge bloeddruk vanaf die leeftijd toeneemt. Het is al voldoende om je bloeddruk eens per jaar te laten checken. Als je er op tijd bij bent, kun je actie ondernemen en proberen om je bloeddruk te verlagen.

Met deze tips kun je jouw bloeddruk verlagen

Kom je erachter dat je een hoge bloeddruk hebt? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om dit te verlagen. Hoe lager de bloeddruk is, des te beter. Gezond leven heeft ten eerste veel invloed. Een onderdeel hiervan is gezond eten. Het eten van fruit, onverzadigd vet en volkoren producten draagt bij aan je gezondheid. Zodra je gezond eet en voldoende beweegt, blijf je op een gezond gewicht. Verder is het belangrijk om niet te veel zout binnen te krijgen, vermijd te zout eten. Een andere manier om je bloeddruk laag te houden is door niet te roken. Nicotine is slecht voor je lichaam en verhoogt zowel je hartslag als je bloeddruk.

Verder kun je proberen om stress te voorkomen door bijvoorbeeld lekker te gaan wandelen, voldoende te sporten en tijd voor ontspanning in je weekschema in te plannen.

Om je gezondheid te kunnen waarborgen wil je een goede zorgverzekeraar hebben

Weet je van jezelf dat je bepaalde uitdagingen hebt als het op je gezondheid aankomt? Dan is het belangrijk dat je voor een zorgverzekeraar kiest, die je specifieke zorgkosten vergoedt. Ieder jaar presenteren zorgverzekeraars hun plan en vergoedingen voor het jaar erop. Op die manier kun je in de gaten houden of het zorgpakket wijzigt en of de prijs betaalbaar blijft. Ieder jaar krijg je de kans om voor een andere zorgverzekering of verzekeraar te kiezen. Voordat je een andere zorgverzekeraar kiest, kun je zorgverzekeraars met elkaar vergelijken. Zo weet je precies welke verzekeraar jouw zorg vergoedt en wie niet. Houd er rekening mee dat je voor eind januari 2023 je zorgverzekering voor dat jaar afgesloten dient te hebben.

Voldoende bewegen en sportief bezig zijn

Hoewel het lastig kan zijn om je tot sport of bewegen te zetten als je moe bent, is dit toch het beste dat je op zo’n moment kunt doen. De verleiding om op bed of de bank neer te ploffen is groot. Regelmatig bewegen en sporten helpt je om fit te blijven. Als je sport zorg je ervoor dat er energie wordt verbrand en er meer zuurstof door je lichaam wordt vervoerd. Dit heeft als gevolg dat je een oppepper krijgt. Het beste sport- of beweegmoment is de ochtend. Als je de ochtend goed begint, voel je de rest van de dag meer energie. Bewegen helpt ook tegen stress, waardoor je uiteindelijk beter slaapt en meer energie hebt.

Drink genoeg water en zorg ervoor dat je gezond eet

Wist je dat je voedingspatroon invloed heeft op je energieniveau? Om genoeg energie te hebben is het belangrijk dat je voldoende groente en fruit binnenkrijgt. Je lichaam haalt hier namelijk allerlei vitaminen, voedingsstoffen en mineralen uit. Je zou naast gezonde voeding ook supplementen of extra vitamines kunnen nemen. Naast gezond en gevarieerd eten, is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Als je te weinig water drinkt, kan dit direct tot een vermoeid gevoel leiden. Alcohol en koffie kun je beter links laten liggen aangezien deze dranken je juist energie kosten.

Pak genoeg slaap en verminder stress

Stress zorgt er op termijn voor dat je uitgeput raakt en je last krijgt van energietekort en vermoeidheid. Om stress tegen te gaan kun je ervoor kiezen om voldoende rustmomenten in je week te plannen. Dit kunnen momenten zijn waarop je de natuur in trekt om te wandelen of te fietsen, maar ook momenten waarop je mediteert, slaapt of leuke dingen doet die je helpen ontspannen. Het is belangrijk dat je voldoende slaapt, aangezien een goede nachtrust ervoor zorgt dat je inspanningen die je gedurende de dag doet kunt verwerken. Slaap herstelt je lichaam en geest en zorgt ervoor dat je de dag erna nieuwe energie hebt.

Handige apps van zorgverzekeraars helpen je bij een gezonde leefstijl

Wil je stappen maken om een gezondere leefstijl voor jezelf te creëren? Dan zijn er een aantal zorgverzekeraars die handige gezondheidsapps hebben ontwikkeld om je daarbij te helpen. VGZ, Menzis, VinkVink en a.s.r. hebben bijvoorbeeld apps of kortingen op apps die je helpen om gezonder te leven. De apps laten je bijvoorbeeld doelen stellen, zoals meer bewegen, water drinken of beter slapen. Met het behalen van de doelen kun je vaak leuke extra’s vrijspelen. Het is heel motiverend om over je doelen na te denken, eraan te werken en ze te behalen. Als jij je dan ook nog eens beter gaat voelen, is het makkelijker vol te houden om gezonde keuzes te maken.

Wil je voor een zorgverzekeraar kiezen die een gezondheidsapp ter beschikking heeft? Dan kun je nu alvast uitzoeken welke zorgverzekeraar het beste bij je past in 2023.

Wat is de Nutri-Score en op welke manier wordt deze berekend?

De Nutri-Score is bedacht in Frankrijk en is een voedselkeuzelogo dat de consument helpt om bewust te worden van het feit of een bepaald product gezond is of niet. Het logo moet altijd aan de voorkant van de verpakking van het product staan. Dit zorgt ervoor dat het direct door de consument wordt gezien. De gezondheid wordt op twee manieren aan de consument getoond. Het product kan de letter A, B, C, D, E krijgen, waarbij A staat voor een gezond product en E voor een erg ongezond product. Naast letters, worden er kleuren ingezet om het visueel te maken. A is bijvoorbeeld donkergroen en E is donkeroranje.

De consument kan zelf bepalen om bijvoorbeeld alleen producten te kopen die tussen de A en de C scoren. Producten die een D en E scoren, worden hopelijk vaker achterwege gelaten. De Nutri-Score wordt berekend door te kijken naar een hoge aanwezigheid van bepaalde ingrediënten die gezond zijn. Denk hierbij aan eiwitten, noten, vezels, fruit en groente. Een product scoort beter als er minder calorieën in verwerkt zitten. Ingrediënten die voor een slechtere score zorgen zijn verzadigde vetten, zout, calorieën en suikers.

Welke voordelen zitten er aan de Nutri-Score?

De Nutri-Score heeft veel voordelen. Allereerst wordt de productkennis van de consument een stuk vergroot. Je kunt meteen aan het product zien of het een gezond of ongezond product is, waarna je meteen kunt afwegen of je het dan wel of niet wil kopen. Bovendien zie je meteen of een product gezond is, waardoor het een stuk makkelijker wordt om gezonde boodschappen in huis te halen. Je hoeft niet het hele etiket te lezen, maar kunt direct op het voedselkeuzelogo afgaan. Je kunt op die manier ook veel sneller producten met elkaar vergelijken.

Verder speelt het voedselkeuzelogo in op het bewustzijn van de consument. Stel je voor dat je favoriete tussendoortje niet zo goed scoort. Dan zie je het logo telkens verschijnen als je het tussendoortje erbij pakt. Het kan een goede motivatie zijn om op zoek te gaan naar een ander tussendoortje dat een stuk beter scoort. Een ander interessant voordeel is dat fabrikanten wellicht gaan zoeken naar een manier om hun producten gezonder te maken. Zij willen natuurlijk een goede score behalen, dus zij zullen er eerder over nadenken om bijvoorbeeld van een C naar een B of een A door te groeien. Hopelijk worden er dan steeds meer gezonde producten geproduceerd.

Hoe zit het met de Nutri-Score in Nederland?

De Nutri-Score komt oorspronkelijk uit Frankrijk en is door Nederland overgenomen. Duitsland, Luxemburg, Zwitserland en België hebben dezelfde maatstaf in hun winkels geïntroduceerd. De Rijksoverheid kiest ervoor om deze maatstaf aan te houden om overgewicht in Nederland tegen te gaan. Op dit moment lijdt 50% van de Nederlandse bevolking aan overgewicht en als er geen actie wordt ondernomen, zal deze groep nog veel verder groeien. Het voedselkeuzelogo moet ervoor zorgen dat men bewuster wordt van wat hij of zij eet.

Maak gezondere en bewuste keuzes

Nu je weet wat de Nutri-Score inhoudt en wat het nut van deze score is, kun je proberen om tijdens het boodschappen doen op deze score te letten. Je kunt nu nog makkelijker bepalen of een product dat je in je karretje gooit gezond is of niet. Het positieve effect van de Nutri-Score is dat individuen bewust gezonder kiezen voor zichzelf. Voor de samenleving betekent dit dat hoe groter de groep mensen wordt die gezonder eet, hoe kleiner het toenemende probleem van overgewicht in Nederland uiteindelijk wordt.

Als we het toch over gezonde en bewuste keuzes hebben, is het goed om langzaam weer na te gaan denken over welke zorgverzekering of zorgverzekeraar in 2023 bij je past. Ben je dit jaar tevreden over je zorgverzekeraar? Of zou je komend jaar liever voor een andere mogelijkheid kiezen? Hoe eerder je over je zorgverzekering nadenkt, hoe makkelijker het straks is om te besluiten of je overstapt of niet. Zorgverzekerinq.nl helpt je graag door meer informatie over zorgverzekeringen, zorgverzekeraars en je gezondheid te verschaffen.

Nederlanders richten zich in toenemende mate op hun gezondheid, en als men denkt aan gezondheid denkt men al snel aan het binnenkrijgen van voldoende vitaminen om het lichaam goed te kunnen laten functioneren. Toch lukt het lang niet alle mensen om iedere dag voldoende groenten en fruit te eten. Een vitamine supplement kan dan een welkome aanvulling zijn.

Waarop letten als je vitamines koopt?

Het is belangrijk dat je kiest voor jouw specifieke voorkeur of vitamine complex. Dat klinkt misschien ingewikkeld, maar door enkele vitamine blogs door te nemen vind je uiteindelijk de juiste vitamine voorkeur wel. Daarnaast kun je bij de lokale drogist vragen welke supplementen het beste bij je passen. Wanneer je niet precies weet waaraan je behoefte hebt kun je altijd nog voor een complex versie gaan. Hierin zijn de meest verschillende vitamine soorten samengevoegd in één vitamine pil zodat je altijd wat goeds binnen krijgt.

Zijn dure vitamines beter dan goedkope?

Wanneer je weet welk supplement je wilt, heb je een ruime keuze uit vele merken en vitamine prijskaartjes die eraan vasthangen. De kosten per vitamine potje kunnen enorm verschillen. Dit is overigens niet altijd marketing, maar ook omdat bepaalde voedingsstoffen lastiger te maken zijn. Ook is het maken van kleinere vitamine pillen, wat mensen prettig vinden, soms duurder. Je kunt dus niet zomaar stellen dat de duurdere vitamines per post alleen maar ‘marketing’ is.

Tip: kijk naar de hoeveelheid voedingsstoffen

Je kunt denken dat een multivitamine een multivitamine is, maar dit is niet helemaal waar. Zo kan er in een goedkope multivitamine minder van een bepaalde duurdere vitamine inzitten. Dus je kunt niet zeggen dat alle multivitamines hetzelfde zijn.

Meer vitamines niet altijd beter

Tot slot is het zo dat niet altijd de maximale hoeveelheid het beste is. Daarom is het verstandig om per vitamine te bekijken wat de juiste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is, en kun je zo jouw ideale vitaminepil uitkiezen. Twijfel je of het slim is om een bepaalde vitamine via de post moet kopen? Dan is het zeker slim om een afspraak met je huisarts te maken. Ook zou je een bloedtest kunnen laten doen zodat je kunt laten controleren of je echt last hebt van een vitamine tekort.